स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ मस्तिष्क का होना बेहद जरूरी है. दिमाग को स्वस्थ रखने और इसकी पावर बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय किए जाते हैं. ब्रेन पावर बढ़ाने को लेकर डॉक्टर भी कई तरीके बताते हैं. इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ व्यायाम बेहद जरूरी है
सवस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग का होना बहुत जरूरी है. अगर आपका मस्तिष्क स्वस्थ नहीं रहेगा तो आप भी बीमार रहेंगे. भागदौड़ भरी इस जिंदगी में दिमाग को स्वस्थ रख पाना बड़ी चुनौती है. ऐसे में दिमाग को सवस्थ रखने और मस्तिष्क की कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट और व्यायाम बेहद जरूरी है. आइए आज हम आपको ब्रेन पावर बढ़ाने के आसान से टिप्स बताते हैं
शारिरिक व्यायाम: में छपी एक खबर के मुताबिक, फिजिकल एक्टिविटी करने से दिमाग स्वस्थ रहता है. रोजाना सुबह उठकर शारिरिक व्यायाम करने से मस्तिष्क स्वस्थ और तरोताजा रहता है. व्यायाम के कारण शरीर में पूरे दिन स्फूर्ति बनी रहती है. ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए मस्तिष्क के लिए बताए जाने वाले योग करना चाहिए
2. हेल्दी डाइट लें: स्वस्थ शरीर के लिए पोषक तत्व बेहद जरूरी होते हैं. अच्छा पोषण आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर की भी मदद करता है. ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए रोजाना पौष्टिक ताजी सब्जियों का सेवन करना चाहिए
. हरी पत्तेदार सब्जियां: ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां रामबाण हैं. हरी पत्तेदार (Leafy Greens) सब्जियों जैसे पालक आदि को अपने डाइट में रोज शामिल करें. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन के, बेटा कैरेटीन, फॉलेट, विटामिन ई आदि पाया जाता है. विटामिन ई एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है, जो सेल्स को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाता है और कॉग्निटिव डिक्लाइन की समस्या को दूर रखता है
4. बींस और बादाम: बींस, साबुत अनाज, फल ये सब विटामिन बी का बढ़िया स्रोत हैं. बींस में प्लांट बेस्ड प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं. ये ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करती हैं. अगर रोजाना कम से कम आधा कप बींस का सेवन किया जाता तो यह ब्रेन की हेल्थ को काफी फायदा पहुंचाता है. रोजाना बादाम के सेवन से मस्तिष्क सवस्था और तंदरुस्त रहता है
5. नींद पूरी लें: स्वस्थ शरीर के साथ स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जरूरी होता है कि नींद पूरी लें. नींद पूरी लेने से ब्रेन पावर बढ़ती है.
6. ध्यान और मेडिटेशन करें: स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए ध्यान और मेडिटेशन रामबाण है. मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है, जिसके कारण ब्रेन पावर मजबूत होता है
7. तंबाकू और एल्कोहल का सेवन कम करें: नशा किसी भी तरह से स्वस्थ दिमाग के लिए लाभदायक नहीं होता. तंबाकू और एल्कोहल के सेवन से न केवल मस्तिष्क पर असर पड़ता है, बल्कि इससे कई हेल्थ की समस्याएं भी सामने आती हैं. अगर आप भी अपने दिमाग की पावर बढ़ाना चाहते हैं तो आज ही इसका सेवन बंद कर दें
